Енергизирай се с 6 Аюрведични практики

6 аюрведични практики, които ще ви позволят да бъдите активни и балансирани. Лесни за изпълнение, но промяна в живота си ще усещате ежедневно.

1. Ранно ставане

Ранно ставане
Ранно ставане

Много обичаме да се излежаваме в леглото и да се възползваме и от последната минутка сън преди времето да ни притисне. Знаем, че на повечето от вас това ви е познато.  Но за да се чувстваме енергични и тонизирани през целия ден е хубаво да ставаме рано.

Според Аюрведа най-доброто време да събуждане е 20мин преди изгрев слънце. Именно по това време Вата енергията изпълва атмосферата и тогава тялото най-добре се събужда и подготвя за деня. Накратко, за тези които не са запознати, Вата енергията е жизнената енергия , която ни тонизира и дава сила на цялото ни тяло. Тя е и най-важната за поддържане на нашето здраве. Защо тогава да не се възползваме от нейното зареждащо действие?

Хайде да опитаме. Настройте алармата си и станете преди изгрев слънце, опитайте една седмица и вижте дали работи за вас. После може да споделите как ви се отразява 🙂

2. Сутрешни навици и ритуали

Сутрешни навици и ритуали
Сутрешни навици и ритуали

Активирайте вътрешните си енергийни резерви като си създадете сутрешен навик, който да ви помогне да започнеш деня изпълнен с енергия. Това може да е чаша от любимия чай или 10мин сутрешна медитация. А може би кратка йога практика или прочит на глава от любимата книга. Важно е да изберете всичко, което ви носи удоволствие и да го превърнете в навик. 

Знаем, че често както започнем деня, така и ще продължи. Важна е настройката, нали 🙂

3.  Самомасаж

Масажът на енергийните канали, използвайки етерични масла, се смята за един страхотен начин да се енергизираме. Но не само, това е и един от начините, които активират лечителската сила, която всеки човек притежава. А активирайки я може да се радвате на добро физическо и психическо здраве.

Изберете аромат, който ви пасва и който има тонизиращо действие, сложете капка от маслото на показалеца и втрийте с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Вдишай дълбоко и издишай бавно и така повтори 11 пъти.

4. Направете си вана

Важно е да отделяме време за себе си, за да може да дадем най-доброто на околните. Сигурно сте чували, че  водата пречиства от негативна енергия, а поседим ли повечко време в нея гарантираме, че ще сте като нови. Направете си вана, изберете подходящ аромат, който да добавите и се наслаждавайте. Отпуснете се, мечтайте, пренесете се на приказно място и не мислете за друго. Даже една кратка медитация 

5. Пийте повече вода

Пийте повече вода

Сигурни сме, че не за първи път чувате колко е важно да се пие вода. Според Аюрведа е добре да пием по минимум 7-8 чаши чиста изворна вода на ден. Ползите от това да пием вода са безброй, а ние ще ви напомним и някои от най-важните причини да се поддържаме хидратирани: Консумацията на вода помага за изхвърляне токсините от тялото и прочистване на организма. Също така е помощник при редуциране на теглото и изхвърляне на излишния целулит. Поддържа кожата жизнена, еластични и запазва младостта й. Да продължаваме ли? Това е само малка част от ползите от редовната консумация на вода, а за да ви е по-вкусна може да добавите лимон или плодче за вкус.

6. Дишайте

Ще споделим техника на дишане, която ще успокой ума ви, но в същото време ще ви енергизира.

Легнете в Шавасана 2 – на болстер, сложете одеяло под главата, така че челото ви да бъде по-високо от брадичката. Вдишайте дълбоко като движите мисълта си от долните ребра към ключиците, като разширявате гръдният кош от пода към тавана, и същовременно в ляво и в дясно.

Шавасана 2 Анна Данилова
Шавасана 2

Поемането на въздух трябва да става с помоща на гръдните мускулите, без напрежение в носа и гърлото. Като разширявате гърдите, позволете на въздуха да влиза сам през носа. Съшевременно, поддържайте тялото отпуснато.
Когато усетите че гръдният кош е отворен, а вдишването по-нататък води към напрежение в тялото – спрете да вдишвате и издишайте свободно и спокойно.
Повтаряйте вдишване Уджайи 5-8 пъти, после направете кратка шавасана, и поврорете още веднъж 5-8 вдишвания Уджайи.

За да имат ефект, всички аюрведични практики изискват редовно упражнение.

Надяваме се тези съвети да ви дадат суперсилите, от които се нуждаете, за да можете да творите живота, за който мечтаете без излишен стрес.

Прочетете повече за Аюрведични ритуали

Leave a reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *